ダイエットアドバイザー@ゆうた

デブと言われ続けた僕が1ヶ月で5キロ落とし、ズボンのサイズがLからMに変わった極秘情報が詰め込まれています。

3ヶ月で10キロ痩せた、ぽっちゃりお腹をスッキリさせる方法とは

この記事を読めば

自分に合ったダイエットプログラムを

無料でお渡しします!

 

 

自分で調べても

中々出てこない

本当に正しいダイエット方法

 

 

今だけ

無料で

大公開します!

 

 

ダイエットって

色んな人が

色んなダイエットを紹介しているから、

どれが本当なのか分からない。

 

 

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このように思われる方多いと思います。

 

 

実際僕も

ダイエット始めたての頃は

色んなダイエット法を調べて

正解も分からず実践してきました。

 

 

また、正解かどうか分からなければ

間違っているのではないかと思い、

すぐに結果が出なければ

長く続きません。

 

 

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ダイエットは

続けることが重要なのに、

不安なものを継続するのは

中々難しいことです。

 

 

しかし、

せっかく頑張るのだから、

成功したいと思いませんか?

 

 

ダイエットに成功し、

カッコいい体を手に入れて、

女性からの視線を

手に入れたくありませんか?

 

 

逆に

ダイエットの結果が出ず、

注目されない身体のままでも

良いですか?

 

 

正しいダイエット法を

知りたい!

ダイエットに

失敗したくない!

 

 

しんど過ぎず、

自分のペースで続けられる

ダイエット

 

 

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『本当に正しい

ダイエット方法』

それをあなたに特別に伝授します。

 

 

このプレゼントは

完全無料です。

 

 

中身として

 

 

【1章】ここが肝心!目標を設定し、

モチベーションを高めよう!

 

【2章】好きなら食べよう!自分にあった

ダイエット法で急激に痩せる方法

 

【3章】ムキムキも夢じゃない?6パックを

手に入れて夏を大いに楽しもう!

 

【4章】長いランニングは嫌な人必見!

短時間で追い込むHIITとは?

 

【5章】リバウンドでデブに逆戻り!

生涯良い体型キープする秘訣とは?

 

 

というような

ダイエットについて

具体的に説明しています。

 

 

これを読めば、

僕が3ヶ月で10キロ痩せた理由が

分かります。

 

 

20名限定!

今月限定で

僕のLINE@でお渡しします。

↓↓↓

 

 

 

 

なぜ僕が

あなたにプレゼントを行うのか

 

 

僕も

中学高校、大学2回生まで

かなり太っていました。

 

 

太っている体は

誇れるものではなく

友達からも

「お前は痩せない」と

いじられ続けました。

 

 

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いじってくる友達を

見返したい!

 

 

そんな思いで

ダイエットを決意しました。

 

 

初めはとにかく食べない、

腹筋を割りたいから

腹筋の筋トレをする

走る

 

 

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試せることは全部試したのですが

結果が出ないことによる焦りから

どれも続きませんでした。

 

 

さらに、

大学の勉強や部活動で

疲れが出てしまい、

食事を我慢すればする程、

食べたくなってしまいます。

 

 

自分はダイエットに

向いてないんだ

太りやすい体質なのだと

心底落ち込みました。

 

 

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そんな中、

新型コロナウイルスの影響で

部活動が無くなり、

今まで忙しくて喋れなかった友達と

久しぶりに喋りました。

 

 

そこで僕は

衝撃的な話を

聞きました。

 

 

その話は

昔僕と同じように

太っていた友達から

聞きました。

 

 

その友達は

1ヶ月で5キロのダイエット

成功したというものでした。

 

 

ダイエットに

悩んでいる僕は

どうしたのかを聞きました。

 

 

すると

「痩せ方は人それぞれだからね」

と言われました。

 

 

そう言われた日から

YouTubeを沢山見続け、

ダイエットについて

沢山勉強し、実践しました。

 

 

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体重が落ち、

上手く行く時もあれば、

リバウンドしてしまい、

上手く行かない時もありました。

 

 

それでも諦めずに

本にも手を出し、

本当に沢山のダイエット法を

試しました。

 

 

そして色々なダイエット法を

試した結果

ついに

自分にあったダイエットを

見つけることが出来ました。

 

 

毎日体重計に乗り、

日に日に痩せていく

自分の身体に自信を持ち、

辞めないように努力しました。

 

 

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自分にあったダイエットを

見つけて1ヶ月で

5キロのダイエット

成功することが出来ました!

 

 

さらに

ダイエットを続けていくと

3ヶ月で10キロのダイエットに

成功しました!

 

 

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なぜ成功したかというと

行ったダイエット法が

自分に合っていたからです。

 

 

そこで考えたのが、

人それぞれにあった

ダイエット法が分かれば

他の人でも成功するのでは?

 

 

このように想い、

実際に父のダイエットを

サポートしました。

 

 

 

 

父に合うダイエット法を考え、

実践した所、

1ヶ月で3キロのダイエット

成功しました!

 

 

父が少しだけ喜んでいる姿を見て、

僕は凄く嬉しい気持ちになりました。

 

 

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自分に合っている

やり方さえ見つければ、

ダイエットは成功します!

 

 

分からないままダイエットを

終わらせるのではなく、

分かれば出来ることだということを

知って欲しいです。

 

 

皆さんにも

ダイエットに成功して欲しい

その想いから

このプレゼントをしようと思いました。

 

 

是非僕のLINE@から

受け取ってください。

 

 

 

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僕のLINEでお渡しします。

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このダイエットは

自分にあったダイエットを

見つけることから始まります。

 

 

我慢できる食事や、

頑張れるトレーニングは

人によって変わってきます。

 

 

それを考えて、

出来るだけ続けていけるような

ダイエット法を紹介していきたいと

考えています。

 

 

ダイエットを始めたいけど

ダイエットが何も分からない人、

分からないまま進めて結果が出ず、

不安な人救いたい。

 

 

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そのような想いから

無料で

プレゼントをすることを

決めました。

 

 

なので、

 

 

ダイエットに悩んでない方は

受け取らないでください。

 

 

・ダイエットに本気で取り組める

・自分の体に自信を持ちたい

・正しいダイエットを知りたい

 

 

そんな方のみ受け取ってください。

 

 

もちろんですが、

このLINEを登録することによって、

 

 

僕以外の人からLINEが届くこともありません。

おかしなメールが届くこともありません。

僕があなたの個人情報を

漏洩することもありません。

 

 

ここについては

安心しでください。

 

 

僕は皆さんが

ダイエットが分からないまま、

諦めて欲しく無いと思っています。

 

 

正しい知識を知って、

あなたが続けることが出来れば

絶対に成功します。

 

 

これから

行動するかどうかは

あなた次第です。

 

 

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現状を変えたいと

思って頂いた方は

 

 

是非僕のLINE@から

プレゼントを

受け取ってください。

 

 

20名限定!

今月限定です

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筋トレしてるのに、何で大きくならないの? 筋肉を超巨大化させるトレーニング方法とは?

こんにちは!ゆうたです!

 

 

筋トレしてるのに、

筋肉全然大きくならない!

 

 

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このように悩んでいる人

多くないですか?

 

 

筋トレを辞めてしまう人の大半は

いくら頑張っても大きくならない

という原因が多いと思います。

 

 

頑張って腕立て伏せをしても、

他の人と比べて大きくならない。

 

 

スクワット何回もやってるのに、

足が全然太くならない。

 

 

頑張ったことに対して

結果が出なければ、

辞めたいと思ってしまうのは

当然です。

 

 

しかし、

レーニング方法を変えれば

ムキムキの筋肉も夢ではありません。

 

 

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どんなトレーニング方法を

行うべきなのか、、、

 

 

それは

ウエイトトレーニン

です!

 

 

ウエイトトレーニンとは

自分の体重だけで

レーニンするのではなく

重りを使ってトレーニンを行う方法です。

 

 

先に言いますが、

自分の体重のみを使った

レーニンだけでは

あまり筋肉は大きくなりません。

 

 

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筋肉が大きくなることを

筋肥大と言いますが、

自分の体重以上の重さを使わなければ、

筋肥大は行われません。

 

 

今まで、筋肉が大きくならないと

悩んでいた方は

自重トレーニングを行っていたのでは

ないでしょうか?

 

 

ウエイトトレーニン

ベンチプレス、スクワット、

デッドリフト、アームカール

など、様々な種類があります。

 

 

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また、

ピンポイントで狙った部位の

レーニングを行える所も

ウエイトトレーニンの利点です。

 

 

しかし、

いきなり重たい重り持って

レーニングなんて出来ない!

 

 

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僕も

ウエイトトレーニング始めたての頃

全然重たい重量が上がらない為、

やることすら出来なかったです。

 

 

そんな方は

自重トレーニングで

ある程度パワーを

付けましょう!

 

 

ウエイトトレーニンを行う前に

ある程度のパワーがなければ、

フォームも崩れ、

レーニングの効果は薄れます。

 

 

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まずは、

自重トレーニングまたは、

軽い重量の重りを使ったトレーニン

慣れるまで行いましょう。

筋トレのやる気が出ない人必見! やる気MAXにさせる魔法の場所とは?

こんにちは!ゆうたです!

 

 

筋トレしたいけど、

やる場所が無いなー

 

 

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このように思われる方

いると思います。

 

 

家に筋トレするスペースが

ある人は良いですが、

家にそこまでのスペースが無ければ

外でしないと行けないですよね。

 

 

また、マンションに住んでいる人は

下の階の人に迷惑がかからない為にも

騒音を立てられないですよね

 

 

そんなことを気にしていたら

自宅での筋トレは

気にすることが多くて

集中しにくいですよね。

 

 

何事も

行う環境を整えることは

大切です!

 

 

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では

どうすればいいのか、、、

 

 

それは

ジムに通いましょう!

 

 

 

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ジムに通えば

騒音に気にすることなく、

スペースもたくさんあるので

集中して筋トレ出来ます。

 

 

ジムには

筋トレをしにきている人が集まるので

周りの目を気にすることなく

筋トレすることが出来ます。

 

 

さらに、

筋トレの道具が凄く豊富であるため、

家で行う筋トレより

充実したトレーニンが行えます。

 

 

ジムは通う為に

月額で料金を払う為、

サボればサボる程

損した気分になります。

 

 

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逆に、せっかくお金を払っているのだから

毎日行く方が得だ!というように

考えることが出来れば、

モチベーションアップにも繋がります。

 

 

筋トレに集中出来る環境を

自分で整えることで、

より一層集中して

筋トレを行うことが出来ると思います。

 

 

しかし、

ジムの月額料金高過ぎて

払えないよー

 

 

このように思われる方いると思います。

 

 

私もジムに行くまでは

月額料金を毎月払えるか心配で

行くのを戸惑っていました。

 

 

そんな方は

筋トレ器具を

1つ買いましょう!

 

 

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筋トレ器具を1つ買うことで、

ジムとまでは行きませんが、

筋トレが出来る環境が出来るので、

筋トレをやろうと思うようになります。

 

 

せっかく買ったのだしやろうと

自分を思い込ませる為にも

1つ買ってみましょう!

 

リバウンドしがちな方必見!しっかり食べて、のんびり痩せよう!

こんにちは!ゆうたです!

 

 

ダイエットやり切った!

でもリバウンドしちゃったー

 

 

ダイエットに成功し、

頑張った自分へのご褒美として

大量に食べてしまいリバウンドすること

皆さんよく聞きませんか?

 

 

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せっかく頑張ったダイエット

リバウンドにより

元の体型に戻ってしまっては

意味が無いですよね。

 

 

逆にダイエットが終了した後も、

リバウンドすることなく

今の体型をキープさせ続けられたら

凄く理想ですよね?

 

 

実は

リバウンドしにくいダイエット法

存在します。

 

 

それは

しっかり食べる

ダイエット

です。

 

 

ダイエットを

早く終わらせようと考えていると

1日500キロカロリー摂取で充分だ

というように考える人もいると思います。

 

 

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摂取カロリーが

消費カロリーを下回ることは重要ですが、

摂取カロリーが少な過ぎる

ダイエット後のリバウンドが激しくなります。

 

 

摂取カロリーが少な過ぎる

その量に胃は慣れてしまい、

前までの摂取カロリー量に戻す

リバウンドしやすい体になってしまいます。

 

 

最低でも、

自分の消費カロリーの

マイナス300キロカロリーぐらいは

摂取した方が良いでしょう。

 

 

全く動かない日でも

基礎代謝量が2000キロカロリーだとしたら

1700キロカロリーぐらいは取るべきです。

 

 

焦って全く食べないのでは無く、

ゆっくり痩せていくことが

リバウンドしにくい体を作る

近道となります。

 

 

でも

量を食べると

体重が減る実感は

湧きにくくなります。

 

 

僕も実際しっかり量を食べていた頃は

1日で大幅に体重が変わることはないので

不安が積もっていました。

 

 

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しかし、

1週間で何キロ痩せるという目標にすれば

ゆっくりと痩せていくことが出来ました。

 

 

でも、

そんなに多く量食べるの不安。

 

 

このように感じる方

いると思います。

 

 

そんな方は

朝昼晩3食食べること

から始めてみましょう!

 

 

その3食しっかり取ることを

意識するだけで

しっかりとした量を取れると思います。

 

 

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まずは

3食無理せず取っていきましょう!

筋トレ前から力尽きている人必見! 100%の力でトレーニングに臨む方法とは?

こんにちは!ゆうたです!

 

 

筋トレ中、

パワーが最大限

発揮されているか

心配だなー

 

 

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僕が筋トレ始めたての頃は、

このようなことで悩んでいました。

 

 

筋トレで

最大限にパワーを出して

追い込めていれば、もっと出来たのになー

と、思ってしまいますよね?

 

 

逆に毎回のトレーニングで

最大限のパワーを発揮出来れば、

確実に成長出来たなと

感じれると思います。

 

 

どうせ筋トレをやるのなら

追い込みきりたいですよね?

 

 

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では

どうすれば毎回のトレーニングで

最大限のパワーが出せるのか?

 

 

それは

クレアチンを飲むことです!

 

 

クレアチンとはアミノ酸の一種で

筋肉が収縮する際に

エネルギーとなるものの再生

使われています。

 

 

クレアチンを飲むことで

筋肉量の増加

運動パフォーマンスの向上

期待出来ます。

 

 

またをクレアチン

プロテインやBCAAなどの

他のサプリと合わせて

摂取されることが多いです。

 

 

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また、

クレアチンを取るタイミング

レーニング前と

レーニング後がオススメです。

 

 

レーニング前は30分~1時間前であり、

筋肉量の増加から

普段より少し大きなパワーを

発揮することが出来ます。

 

 

レーニング後は

筋肉が傷ついており、

筋肉の回復にアミノ酸が必要になります。

 

 

しかし、

取り過ぎは良くありません!

 

 

クレアチンを取り過ぎた場合、

プロテインと同じく

肝臓や腎臓に大きな負担がかかります。

 

 

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定められた量を守って

摂取するようにしましょう!

 

 

しかし、

レーニング前後に

飲むほどお金無いよ!

 

 

クレアチンを買い続けるとなると

多くの料金が

かかってしまいますよね。

 

 

そう思う方は

前か後どちらか1回だけ

しましょう!

 

 

それならまだ

お金もかかり過ぎることなく

続けられると思います。

 

 

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自分がこれなら継続出来ると思える

量からスタートしていきましょう!

 

もっと筋トレしたい!けど疲れてる! 疲れにくい身体に変化する魔法の飲み物とは?

こんにちは!ゆうたです!

 

 

筋トレ疲れたー、

早く疲労取れないかなー

 

 

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筋トレをしていて

このように思われた方

いると思います。

 

 

筋肉痛が早く取れれば取れるほど

休みの期間が短くなり、

筋トレ回数が増え

筋肥大するのが早くなりますよね。

 

 

筋肉痛が全然取れないとなると

やろうと思っていたトレーニングも

全力で頑張れないということが

起きます。

 

 

では

どうしたら

筋肉痛って早く取れるの?

 

 

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それは

BCAAを飲むことです!

 

 

BCAAとは

必須アミノ酸のことで

運動時に筋肉でエネルギー源となります。

 

 

効果としては

筋損傷や疲労感を軽減させ、

持久力アップも期待できます。

 

 

アミノ酸とは

タンパク質の構成物質となるので

筋肉の他、臓器、髪、爪などの

材料にもなります。

 

 

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BCAAを取るタイミングとしては

レーニング前、トレーニング中、

レーニング後

全て取って頂いて大丈夫です。

 

 

レーニング前に取ると

疲労を軽減して

エネルギーを持続的に使う効果が

期待出来ます。

 

 

長期のトレーニングの場合は

レーニング中にとること、

疲労物質を発生させにくくなり

長時間体を動かすことが出来ます。

 

 

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レーニング後に取ると

壊れた筋肉を修復するサポートを行い、

効果的な回復を期待出来ます。

 

 

また、

アミノ酸には安眠効果を期待出来るため、

寝る30分~1時間前に取ることも

効果的と言われています。

 

 

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これだけ聞いたら

アミノ酸いっぱい取ったら良いと

思いますよね。

 

 

でも、

取り過ぎは良くないです!

 

 

プロテインと同じで

肝臓と腎臓に大きな負担がかかる為、

取り過ぎには注意しましょう!

 

 

でも、

毎日BCAA取るのめんどくさいよ

レーニング前後、

途中でも取るとか多いよ

 

 

このように思われる方多いと思います。

 

 

そんな方は

疲れている日だけにする

レーニング前だけにするなど

取る量を減らして行ってみましょう!

 

 

全く飲まないより

少し飲む方が

効果は出ます。

 

 

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自分が

これなら続けられると思える量から

継続出来ると思える量から

スタートしていきましょう!

質素な食事はもう無理! 好きなものを食べて痩せる方法!

こんにちは!ゆうたです!

 

 

好きなものを

好きなだけ食べたい!

 

 

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ダイエットしていて

このようなことを考えることは

当たり前のことだと思います。

 

 

よく言われることなのですが、

ストレスが溜まると

痩せにくいです。

 

 

ストレスが溜まる

コルチゾールという

ストレスに対抗するホルモン

分泌されます。

 

 

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このホルモンが分泌される

肥満に繋がると言われています。

 

 

ダイエットを行う際には

ストレスを溜めないよう

しなければいけません。

 

 

しかし、

ダイエットの際は

好きな食事を好きなだけ

食べられないですよね。

 

 

そんな状態で

ストレス溜めないでいることって

中々しんどくないですか?

 

 

僕もダイエットの時は

好きな食事を食べれなくて

凄くイライラする日が

続いていました。

 

 

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では

どうすればストレス無く、

ダイエット出来るの?

 

 

そんな方にオススメな

ダイエット方法があります。

 

 

それは

8時間16時間ダイエット

です!

 

 

 

8時間好きなものを食べて、

16時間何も食べないという方法です。

 

 

物を食べない時間が長ければ長い程、

血液中の糖質や脂質が減り、

血液や血管の状態が改善される為、

体内の余計な脂肪は分解されやすくなります。

 

 

8時間の間

どれだけ好きな物を食べても大丈夫です!

お酒も大丈夫です!

 

 

16時間は飲み物も水やお茶だけにし

カロリーを一切取らないようにすれば

余計な脂肪が落ちると思います。

 

 

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16時間何も食べないの

しんどくない?

 

 

このように思われた方いると思います。

 

 

でも例えば

10時から18時までを

食べる時間としましょう。

 

 

この場合、

晩ご飯が少し早いのと

朝ご飯が少し遅いのを耐えれれば

クリア出来ます。

 

 

睡眠時間を挟めば

意外と長く無いと思います。

 

 

それでも

16時間は長い!

と思われる方いると思います。

 

 

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そんな方は

10時間14時間

で始めてみてみましょう!

 

 

14時間なら、

夜食を抜き、

朝ご飯を少し遅めにするぐらいで

行えます。

 

 

自分が

確実に継続できる時間から

初めて頂ければ良いと思います。

 

 

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空腹時間を長くして

楽してダイエットしていきましょう!